「防災グッズは何を買えばいいの？」——この質問への答えは、あなたの家が直面するリスクによって違います。海沿いの家と山沿いの家では、優先すべきグッズが異なります。築古の木造住宅と新築RCマンションでも違います。

ネット検索すると「必要なもの100選」のような記事が山ほど出てきますが、全員がすべて揃える必要はありません。むしろ「必要度の低いものを買いすぎて、本当に必要なものが漏れる」のが最も多い失敗パターンです。

本記事は、自宅の災害リスクを防災DBで確認した上で、必要度の高い12品を中心に揃えるための実用ガイドです。家族の人数・予算・保管スペースに応じた選び方まで解説します。

この記事でわかること

  • 全員絶対に揃えるべき12品（3日分・1人あたり費用1〜1.5万円）
  • 自宅リスク別の追加グッズ（地震高リスク・沿岸・低地・山間地）
  • 家族人数別の必要数量の計算式
  • 3日分 vs 7日分 の判断基準（いつどちらを選ぶか）
  • ローリングストックで備蓄を腐らせない方法
  • 100均・ホームセンター・通販の使い分け

第1章：全員絶対に揃える12品

どんなリスク環境でも、災害発生から3日間を生き延びるために必要な最小セットです。まずこの12品を、家族の人数分揃えます。

1-1. 水・食料（最重要）

1. 飲料水：1人9L（1日3L×3日）
- 2Lペットボトル×5本/人（500mLも1本）
- 保存水（5〜7年保存）がおすすめ、なければ市販水でOK
- 家族3人なら27L＝約13.5kg

2. 非常食：1人9食
- アルファ米（水だけで戻る）5食
- レトルト食品・缶詰 3食
- 栄養補助食品（カロリーメイト等）1食
- 甘味（チョコ・飴）も精神的に重要

1-2. 排泄・衛生

3. 携帯トイレ：1人15回分（1日5回）
- 災害時最初に困るのはトイレ（断水で水洗不可）
- 袋型・吸水ポリマー付きがコンパクト
- 100均でも購入可能だが、国産で凝固剤付きを推奨

4. トイレットペーパー：1人1ロール
- 通常備蓄のローリング使用でOK

5. ウェットティッシュ：1人1パック
- 顔・手・体を拭く用

1-3. 情報・連絡

6. 手回し充電式ラジオ：1台/家
- 電池・手回し・ソーラー・USB充電の多機能型
- ラジオ＋LED懐中電灯＋スマホ充電の一体型が便利
- 3,000〜5,000円帯で十分

7. モバイルバッテリー：1人1台
- 10,000mAh以上（スマホを2〜3回フル充電可能）
- USB-C対応のものを選ぶ（最新スマホ対応）

1-4. 照明・防寒

8. 懐中電灯：1人1本
- LED型、単3電池使用
- 予備電池を各1セット

9. アルミブランケット：1人1枚
- 軽量で体温保持できる
- 100円ショップでも可

1-5. 救急・衛生

10. 救急セット
- 絆創膏・包帯・消毒液・鎮痛剤・常備薬
- 処方薬は1週間分の予備を常に持つ

11. マスク：1人10枚
- 粉塵・衛生対策
- N95級が理想だが、普通のマスクでも可

1-6. その他必須

12. 現金：家族1万円/人（小銭混ぜて）
- ATM停止・停電でキャッシュレス決済が使えない
- 千円札・500円玉・100円玉を混ぜる（自販機・公衆電話対応）

1-7. 12品の合計費用目安

家族1人あたり1〜1.5万円、家族3人なら3〜4.5万円で12品セットを揃えられます。

第2章：自宅リスク別の追加グッズ

防災DBで自宅住所を入力すると、6種類の災害リスクがわかります。リスクプロファイルに応じて追加すべきグッズが変わります。

2-1. 地震リスク高（震度6弱以上30年確率30%以上）

  • ヘルメット・軍手（倒壊ガレキ対策）
  • 笛（ホイッスル）（倒壊時の救助要請）
  • 靴底の厚いスリッパ（ガラス破片対策）
  • 家具転倒防止具（L字金具・突っ張り棒・耐震マット）
  • ガラス飛散防止フィルム（未施工なら購入）

防災DBで30年発生確率40%超と出た地域（高知・静岡・徳島・千葉・愛知・神奈川・愛媛・東京など）は、これらの追加を強く推奨。

2-2. 水害・洪水リスク高（浸水想定1m超）

  • 大型防水バッグ（スマホ・貴重品を守る）
  • 長靴・合羽（復旧作業用）
  • 止水板（玄関前に設置、内水氾濫対策）
  • 土嚢（20〜30袋、事前充填済みのもの）

東京・広島・岡山の低地、大阪市内の一部など、浸水想定区域内にある家は必須。防災DBで想定浸水深を確認して判断します。

2-3. 津波リスクあり（沿岸部）

  • ライフジャケット（家族全員分）
  • 防水袋（大）（全家財を一時的に持ち出す）
  • 高台避難用リュック（徒歩で30分歩ける軽量版）

防災DBで津波浸水想定深がある沿岸地域（岩手・宮城・高知・静岡・三重・和歌山など）は必須。

2-4. 土砂災害警戒区域内

  • 大型ビニールシート（泥汚染からの保護）
  • スコップ・バール（脱出用）
  • 丈夫なロープ（救助要請用）

山裾・急傾斜地の家では、早期避難が最優先。グッズより避難タイミングの判断が命を救います。

2-5. 軟弱地盤（液状化リスク）

  • 防水長靴（噴砂・汚泥対策）
  • スコップ（車両脱出・泥かき）
  • ビニール袋（大）（汚染物の処理）

東京湾岸・大阪湾岸・河口低地の埋立地など。防災DBでVs30<200m/sと表示される地域。

第3章：家族構成別の追加

3-1. 乳幼児がいる家庭

  • 粉ミルク・液体ミルク（最低1週間分）
  • 紙おむつ（1日10枚×7日×人数分）
  • 離乳食（月齢に応じたもの）
  • 赤ちゃん用水（ミネラル分少なめ）
  • 保温・保冷グッズ
  • お気に入りのオモチャ（精神安定）

3-2. 高齢者がいる家庭

  • 常備薬（1週間〜1ヶ月分）
  • 入れ歯ケース・洗浄剤
  • 杖・歩行器の予備
  • 紙おむつ（大人用）
  • 補聴器の予備電池

3-3. アレルギーがある人がいる家庭

  • アレルゲン除去食（市販備蓄では対応できない場合あり）
  • 常備薬（エピペン等）
  • アレルギー対応表示付き食品

3-4. ペットがいる家庭

  • ペットフード（1週間分）
  • ペット用水
  • キャリーバッグ・リード
  • 排泄処理グッズ
  • 予防接種証明書のコピー

第4章：3日分 vs 7日分の判断

「3日分で足りるのか、7日分必要か」は、住んでいる地域の復旧可能性で判断します。

4-1. 3日分で足りる地域

  • 大都市圏（東京・大阪・名古屋等）
  • 主要幹線道路に近い地域
  • 避難所が徒歩圏内（10分以内）
  • 3日以内に公的支援が来る可能性が高い

4-2. 7日分を推奨する地域

  • 山間部・離島
  • 主要道路から離れている
  • 冬場の豪雪地帯
  • 孤立リスクがあると判定される地域

4-3. 防災DBでの判定

防災DBで自宅住所を入れると、最寄り避難所までの距離がわかります。

  • 1km未満：都市型、3日分でOK
  • 1〜3km：中間、5日分推奨
  • 3km超：山間部・離島型、7日分必須

第5章：ローリングストックで腐らせない

備蓄は「買って終わり」ではありません。賞味期限管理が必須です。

5-1. ローリングストックとは

普段使う食料・水を少し多めに買い置きし、古いものから使って新しいものを足す方法。

  • 水：普段使う市販水を段ボール1箱多めに保管
  • 食料：カップ麺・レトルト・缶詰を週1回ずつ消費
  • 常に3日分以上のストックが維持される

5-2. 期限管理の仕組み

  • 購入時にマジックで購入日を書く
  • 月1回、備蓄箱をチェック
  • 期限が近いものから普段の食事に組み込む

5-3. 買い物習慣の工夫

  • 1ヶ月に1回「防災の日」を設け、備蓄を入れ替え
  • Amazon定期便でミネラルウォーターを自動配送（賞味期限切れ前に消費）

第6章：100均 vs ホームセンター vs 通販の使い分け

6-1. 100均で揃えられるもの

  • アルミブランケット
  • ホイッスル
  • 懐中電灯（電池別売り）
  • 軍手
  • 絆創膏・包帯
  • 歯ブラシ・歯磨きシート
  • コスパ最強、品質も実用レベル

6-2. ホームセンターが適しているもの

  • 水（箱買い）
  • トイレットペーパー
  • 止水板
  • ヘルメット
  • 携帯トイレ（業務用パック）
  • 大量購入・重量物

6-3. 通販（Amazon・楽天）が適しているもの

  • 非常食（5年保存アルファ米等）
  • 手回し充電式ラジオ（多機能型）
  • モバイルバッテリー
  • 救急セット（完成品）
  • レビュー比較できる専門品

6-4. 予算配分の目安

家族3人の場合：

  • 100均：3,000〜5,000円
  • ホームセンター：10,000〜15,000円
  • 通販：20,000〜30,000円
  • 合計 3.5〜5万円で充実した備蓄が揃います

第7章：保管場所と取り出しやすさ

7-1. 備蓄は2か所に分散

  • 1か所にまとめると取り出せないリスク（倒壊・火災）
  • 持ち出し袋（玄関近く・すぐ持ち出せる）+ 自宅備蓄（押入れ等・3日以上）

7-2. 持ち出し袋に入れるもの（優先）

玄関近くのリュックに：

  • 水500mL×2本
  • 非常食3食
  • 携帯トイレ3回分
  • 懐中電灯・ラジオ・モバイルバッテリー
  • 現金1万円
  • 救急セット・マスク
  • 貴重品（通帳コピー・保険証コピー・身分証コピー）

家族全員がリュックの場所を知っていることが重要。

7-3. 自宅備蓄の保管

  • 押入れ下段（地震で落ちない）
  • キッチン収納（普段目につく場所はローリングストック向き）
  • 玄関収納（持ち出しやすい）

第8章：防災DBで自宅リスクを確認する

最後に、自宅固有のリスクを確認する方法を紹介します。

防災DBのトップページで自宅住所を入力すると、3分で以下のデータが出ます。

  • 地震：震度6弱以上の30年発生確率
  • 洪水：最大想定浸水深・継続時間
  • 津波：沿岸地域の想定浸水深
  • 土砂災害：警戒区域・特別警戒区域の該否
  • 高潮：湾奥部の想定浸水
  • 液状化：Vs30・軟弱地盤判定

個別リスクに応じて追加グッズを決めることで、無駄な買い物を避けて、本当に必要なものに集中できます。

まとめ：リスクに応じた賢い備蓄を

防災グッズの揃え方で大事なのは、「全員が同じ備え」ではなく「自分の家のリスクに応じた備え」です。

本記事のポイント：

  1. まず全員共通の12品を家族人数分×3日で揃える（1人1〜1.5万円）
  2. 防災DBで自宅リスクを確認、追加グッズを決める
  3. 家族構成（乳幼児・高齢者・アレルギー・ペット）に応じたカスタマイズ
  4. 都市型は3日分、山間部・離島型は7日分
  5. ローリングストックで賞味期限を管理
  6. 100均・ホームセンター・通販を使い分けて予算最適化
  7. 持ち出し袋と自宅備蓄を2か所に分散

完璧を目指すより、まず12品×人数から始めることが最良の一歩です。

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データ出典：内閣府「災害時における被災者ニーズ調査」、東京都「東京防災」、総務省消防庁「備蓄の推奨基準」、国土数値情報（国土交通省）、全国地震動予測地図（防災科学技術研究所 J-SHIS）。防災DBの基盤データ詳細はデータソース一覧をご覧ください。