災害時に必要なものチェックリスト｜6災害別・拠点リスク別の完全版

「災害時に何を用意すればいいか、一覧でほしい」——そう思って検索する方は多いはず。本記事は、災害種別ごとにチェックリスト化した実用版です。印刷・スクリーンショットして家族と共有してください。

ただし、「全災害に備える」は無駄が多いのが現実です。海から遠い家に津波用ライフジャケットは不要ですし、活断層から離れた地域の家に重いヘルメットは優先度が低い。自宅のリスクに応じて取捨選択するのが、賢い備えの鉄則です。

防災DBで自宅の災害リスクを確認すると、6種類のうちどれが高リスクかがわかります。その結果を使って、本記事のチェックリストから該当する項目だけを選んでください。

この記事でわかること

• 全災害共通のチェックリスト（必ず揃えるもの）
• 6災害別の追加チェックリスト（地震/水害/津波/土砂/高潮/火山）
• 家族人数・日数別の必要数量計算表
• 持ち出し袋と自宅備蓄の2か所配分
• 防災DBで自宅リスクを調べ、必要な項目だけに絞る方法

第1章：全災害共通チェックリスト（全員必須）

災害の種類を問わず、生存に必要な最低限のセットです。まず家族人数×3日分を揃えます。

✅ 飲食・水分

• [ ] 飲料水 1人9L（1日3L×3日）
• [ ] 非常食 1人9食（アルファ米・レトルト・缶詰・栄養食）
• [ ] お菓子・甘味（チョコ・飴、精神安定用）
• [ ] 調理不要の食品（パン・ビスケット・干し果物）

✅ 排泄・衛生

• [ ] 携帯トイレ 1人15回分（1日5回×3日）
• [ ] トイレットペーパー 1人1ロール
• [ ] ウェットティッシュ 1人1パック
• [ ] マスク 1人10枚
• [ ] 歯ブラシ・歯磨きシート
• [ ] ビニール袋（ゴミ・汚物処理用）

✅ 情報・通信

• [ ] 手回し充電式ラジオ 1台/家族
• [ ] モバイルバッテリー 1人1台（10,000mAh以上）
• [ ] 充電ケーブル（USB-C・Lightning・microUSB）
• [ ] 乾電池（単3・単4各10本）

✅ 照明

• [ ] 懐中電灯 1人1本
• [ ] LEDランタン 1台/家族
• [ ] 予備電池

✅ 衣類・防寒

• [ ] アルミブランケット 1人1枚
• [ ] 防寒着 1人1着
• [ ] レインコート 1人1枚
• [ ] タオル 1人2枚
• [ ] 軍手 1人1双

✅ 救急・薬

• [ ] 救急セット（絆創膏・包帯・消毒液・鎮痛剤）
• [ ] 常備薬（最低1週間分の予備）
• [ ] 体温計
• [ ] 冷却シート

✅ 現金・貴重品

• [ ] 現金1万円/人（小銭含む）
• [ ] 保険証コピー
• [ ] 身分証コピー
• [ ] 通帳コピー

第2章：地震特化のチェックリスト

防災DBで震度6弱以上の30年発生確率が30%以上の地域にお住まいの方は、以下を追加してください。

✅ 倒壊・落下対策

• [ ] 防災ヘルメット 1人1個
• [ ] 軍手・革手袋（ガレキ作業用）
• [ ] 笛（ホイッスル、倒壊時の救助要請）
• [ ] 厚底スリッパ（ガラス破片対策）

✅ 救助・脱出

• [ ] バール・ハンマー（ドア脱出用）
• [ ] ロープ（10m）
• [ ] 簡易担架（災害時用マット）

✅ 地震後対策

• [ ] 感震ブレーカー（事前設置推奨）
• [ ] ガラス飛散防止フィルム（事前施工）
• [ ] 家具固定具（L字金具・突っ張り棒・耐震マット）

✅ 火災対策（地震後）

• [ ] 消火器
• [ ] 耐火バケツ
• [ ] 防煙フード

第3章：水害・洪水特化のチェックリスト

防災DBで想定浸水深1m以上と出た地域の方は必須。

✅ 家屋の防御

• [ ] 止水板（玄関前設置用、1〜2枚）
• [ ] 土嚢（20〜30袋）
• [ ] 防水シート（窓・扉の水侵入防止）
• [ ] シリコンコーキング（隙間埋め）

✅ 浸水時の備え

• [ ] 防水バッグ（貴重品・スマホ用、大中小）
• [ ] 長靴（膝下以下の浸水対応）
• [ ] 合羽（上下セット）
• [ ] ライフジャケット（浸水深2m超地域）

✅ 復旧作業用

• [ ] ゴム手袋
• [ ] 消毒薬（汚水対策）
• [ ] 大型ゴミ袋（汚染物の処理）
• [ ] スコップ・バケツ

✅ 情報収集

• [ ] 気象庁警戒レベル一覧表（印刷してリュックに）
• [ ] 自治体の避難場所マップ
• [ ] 自宅周辺のハザードマップ

第4章：津波特化のチェックリスト

沿岸地域で防災DBの津波浸水深表示ありの方。

✅ 緊急避難用

• [ ] ライフジャケット（家族全員分）
• [ ] 防水袋（大）
• [ ] 高台避難用軽量リュック

✅ 情報ツール

• [ ] 緊急地震速報対応ラジオ
• [ ] 高台避難ルート（印刷マップ）
• [ ] 津波避難ビル一覧（自治体資料）

✅ 長期避難用

• [ ] 5日分以上の備蓄
• [ ] ペット用フード（沿岸部ペット避難ルート要確認）
• [ ] 離れた親戚の連絡先リスト

第5章：土砂災害特化のチェックリスト

山裾・急傾斜地・防災DBで土砂災害警戒区域内と出た方。

✅ 早期避難の準備

• [ ] 雨量計（または雨量アプリをインストール）
• [ ] 土砂災害警戒情報のプッシュ通知設定
• [ ] 自治体の警戒レベルと避難指示連動情報

✅ 避難装備

• [ ] 懐中電灯（停電時避難用）
• [ ] 雨具（合羽）
• [ ] 防水リュック

✅ 脱出用具（万一の時用）

• [ ] スコップ
• [ ] ハンマー
• [ ] 大型ビニールシート（泥汚染保護）

土砂災害は早期避難が命を救います。グッズより「避難を決める判断力」の方が重要。

第6章：高潮・台風特化のチェックリスト

沿岸部・湾奥部（東京湾・大阪湾・伊勢湾・有明海）の方。

✅ 台風接近前（72時間前から）

• [ ] ガムテープ・段ボール（窓の養生）
• [ ] 飛散物撤去（植木鉢・自転車の室内移動）
• [ ] 雨戸点検・シャッター降下
• [ ] 停電対策（モバイルバッテリー満充電）

✅ 高潮対策

• [ ] 土嚢・止水板（水害と共通）
• [ ] 家財の高所移動（1階→2階）
• [ ] 車両の高台移動

✅ 停電対策

• [ ] 非常用発電機（または蓄電池）
• [ ] 予備燃料
• [ ] 照明器具（LEDランタン複数）
• [ ] 懐中電灯＋予備電池

第7章：火山特化のチェックリスト

火山周辺地域（富士山麓・鹿児島・熊本・長野・静岡の一部等）の方。

✅ 降灰対策

• [ ] N95マスク（粉塵対応）
• [ ] ゴーグル（目の保護）
• [ ] ほうき・シャベル（降灰除去）
• [ ] ビニール袋（灰の処理）
• [ ] エアフィルター（車・家電）

✅ 避難準備

• [ ] 火山活動レベル監視（気象庁火山情報）
• [ ] 自治体の避難計画確認
• [ ] 遠方への避難ルート

第8章：家族構成別の追加

✅ 乳幼児がいる家庭

• [ ] 粉ミルク・液体ミルク（1週間分）
• [ ] 紙おむつ（1日10枚×7日×人数）
• [ ] 離乳食（月齢別）
• [ ] ベビーフード
• [ ] お気に入りのオモチャ

✅ 高齢者がいる家庭

• [ ] 常備薬（1週間〜1ヶ月分）
• [ ] 入れ歯ケース・洗浄剤
• [ ] 杖・歩行器の予備
• [ ] 大人用紙おむつ
• [ ] 補聴器電池

✅ アレルギー対応

• [ ] アレルゲン除去食
• [ ] エピペン（処方あれば）
• [ ] アレルギー対応表示食品

✅ ペットがいる家庭

• [ ] ペットフード（1週間分）
• [ ] ペット用水
• [ ] キャリーバッグ・リード
• [ ] 予防接種証明書コピー
• [ ] 排泄処理グッズ

第9章：人数×日数別の計算表

9-1. 水の必要量

9-2. 非常食の必要量

9-3. 携帯トイレ

第10章：2か所分散の配分

持ち出し袋（玄関・すぐ持ち出せる場所）

• 水500mL×2本
• 非常食3食
• 携帯トイレ3回分
• 懐中電灯・ラジオ・モバイルバッテリー
• 現金1万円
• 救急セット
• 身分証コピー

自宅備蓄（押入れ・キッチン・複数箇所）

• 残りの水・食料すべて
• 大型備蓄（止水板・ヘルメット等）
• 調理用具
• 寝具・防寒用品
• 家族構成別の追加分

第11章：防災DBで自宅リスクを確認→不要な項目を削る

すべてを揃えると膨大になります。自宅リスクに応じて絞るのが現実的です。

防災DBで自宅住所を入力すると、6災害のリスクがわかります。結果を見て：

• 地震リスク低：ヘルメット・バール・ロープは不要
• 沿岸部ではない：ライフジャケット・津波装備は不要
• 平野部：土砂災害グッズは不要
• 火山から離れている：降灰グッズは不要
• 寒冷地でない：過剰な防寒装備は不要

これだけで、買うべきグッズが半分以下になることも多いです。

第12章：チェックリストの使い方

1. 本記事を印刷（または画面キャプチャ）
2. 防災DBで自宅の災害リスクを診断（3分）
3. 該当する災害の項目に☑を入れる
4. 家族人数×日数で必要量を計算
5. 持ち出し袋と自宅備蓄に分けて揃える
6. 3か月に1回チェックリストで確認

まとめ：自宅リスクに合わせた取捨選択

本記事のポイント：

1. 全災害共通20項目は全員必須
2. 6災害別の追加項目は防災DBで該当する災害にだけ揃える
3. 家族構成（乳幼児・高齢者・アレルギー・ペット）で追加
4. 人数×日数×3〜7日で必要量を計算
5. 持ち出し袋と自宅備蓄の2か所分散
6. 3か月ごとにチェックリストで棚卸し

「全部揃える」のではなく「必要なものを漏れなく」が正解です。

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データ出典：内閣府「防災基本計画」、東京都「東京防災」、総務省消防庁「家庭における備蓄の推奨基準」、国土数値情報（国土交通省）、全国地震動予測地図（防災科学技術研究所 J-SHIS）。防災DBの基盤データ詳細はデータソース一覧をご覧ください。